文章来源：http://xinwen.aqbtv.cn/2016-06/06/cms311367article.shtml

近年來，健身成為熱詞，保持良好的身體狀況和健美的體魄越來越受到重視。與此同時，人們的健身方式也在發生變化，越來越多人把健身器材搬回家，隨時隨地都能健身，不必受時間、天氣的限制，還比去健身房省錢。不過在購買和使用健身器材的過程中，還需多加注意，選購要因人而異，鍛煉需有度，謹防受傷。　　家用健身器經濟實用受青睞　　5月底，記者走訪我市部分超市、體育用品及健身器材店發現，家用健身器材越來越受到人們青睞。在菱湖南路一家體育用品商店記者看到，除了各式戶外健身器材，店里還有各種樣式和功能不一、檔次不同的家用健身器材，比如跑步機、健身車、健腹板、橢圓機等。工作人員介紹，人們越來越注重健身，去年以來跑步機賣得很好，占地不大的健身車和健腹板也常有人買。　　今年年初，市民王宏搬進新房后就添置了一臺跑步機。“平時工作太忙，沒時間去健身房，一直想買跑步機，以前房子小放不下。”王宏說，買了跑步機后，她在家的零碎時間都用在跑步機上，每天至少鍛煉半個小時，幾個月下來，體重減輕了，精神頭也足了，而且一家人都能用，算起來比去健身房劃算。　　跑步機雖好用，但要把它搬回家對很多人來說，局限性還是挺大的。“90后”姑娘許薇薇找到了很好的替代品——踏步機。“踏步機不占地方，還很便宜，我在網上只花了兩三百塊錢，鍛煉效果蠻好。”許薇薇說，她給自己定了個健身目標，練出馬甲線，為此在網上淘了許多家用健身器材，比如仰臥起坐拉力器、拉力繩、呼啦圈、瑜伽輪、滑翔健腹器等，全加起來只要幾百塊錢。　　不過，對于這些花樣繁多的健身器材具體該怎么用，許薇薇也還在摸索中。“使用說明多半是文字和圖片，很難掌握具體的動作標準，比如仰臥起坐拉力器，做的時候就不知哪里該使力，每次做完好像也沒什麼效果，不知道是不是還沒掌握動作要領。”許薇薇說。　　如何正確選購家用健身器材?　　那么，面對花樣繁多的健身器材該如何選擇呢?使用中又該注意些什麼?6月1日，記者就此咨詢了相關專業人士。　　大觀區集賢南路一家健身俱樂部的健身教練吳云升介紹，選購健身器材時，首先要明確健身的目的，減肥、增肌、強身和病后恢復所使用的鍛煉方式和器材不同。如果想減肥，應選有氧訓練器材，如動感單車、跳繩、跑步機、踏步機等;瘦弱的人如果想增肌，可以選擇啞鈴、杠鈴、拉力器等力量器械;如果想增強柔韌性，可以選擇瑜伽球。　　就健身保健而言，可根據自身的情況來選擇。對于上班族來說，如果平時坐得比較多，可以選擇多功能跑步機，能滿足全身運動的需要，達到促進血液循環、收緊肌肉、減少多余脂肪、增加體能、放松關節的功效;如果平時經常站著，比如大堂經理、教師等，可以選擇騎馬機、仰臥板之類能活動關節，伸展腰部、鍛煉手臂等的器械。因為經常站立，軀體各關節長期受力單調，站姿不對還容易導致腰脊受損。　　吳云升提醒，在購買健身器械之前最好能先親自使用一下產品，看它是否適合自己。另外，健身器材都有一定的專業性，如果沒掌握好動作要領或動作不規范，不僅達不到健身效果，還容易受傷，最好能先在專業人士的指導下使用，以便了解該器械可能帶來的傷害風險和實際的效用。　　在使用過程中，還有兩點需要注意：每次訓練都要有一定的順序，先做好準備活動，一定要把各個關節運動開，略出少量的汗為好，然后是正式運動和放松整理運動;剛開始使用健身器鍛煉時，要量力而行，循序漸進，之后就需要長久的堅持，只有堅持才有效果。(查燦華)

關鍵字標籤：健身房器材種類