護膝在徒步中的作用一直存在很大的觀點分歧：北方的山多是硬，海拔高，南方的山多以清秀、海拔低為主。所以，徒步過程中，北方人80%戴護膝，南方人80%不戴護膝，有關戴還是不戴，一直存在爭議！對于戶外行走來說，按一天走8個小時來算重裝，膝蓋一分鐘彎曲次數25下到30下，8個小時要多少下？對膝蓋的磨損可想而知。一個人的膝蓋用40年來計算，戴護膝的可以35年，不戴護膝的只能15年到20年。34歲以上就知道保護膝蓋有多重要了。在山區的村子里，60歲以上的人當中大多腿有問題，因為天天要去地里干活，承重大，又不會保護膝蓋造成的。護膝分為醫療護膝和運動護膝。運動專賣店、戶外店都賣的是運動護膝。護膝不是24個小時全戴，休息、吃飯、晚上睡覺都是不戴護膝的，完全不會影響你的血液循環。當你一個40斤的大包上身，不是一天就完事，而是需要7天或是14天。高負荷運動，膝蓋完全在超負荷運轉，三天后膝蓋和普通走路就完全不一樣了，半月板的磨損度相當大。我們聽聽專家的話吧，專家有戶外專家和骨科專家兩類。

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